Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για τα οφέλη του μελιού στην ομορφιά, αλλά ξέρατε ότι το μέλι είναι ένα αποτελεσματικό συστατικό για την απώλεια βάρους; Σύμφωνα με έρευνα, θα μπορούσατε να ρίξετε ένα νούμερο στα ρούχα σας σε περίπου τρεις εβδομάδες, απλά τρώγοντας μια κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Δείτε γιατί το μέλι βοηθά στην απώλεια βάρους.
Τι είναι η δίαιτα του μελιού;
Ο ιδρυτής της δίαιτας με μέλι, ο Mike McInnes, ανακάλυψε ότι οι αθλητές που έτρωγαν τροφές πλούσιες σε φρουκτόζη όπως το μέλι έκαιγαν πολύ περισσότερα λίπη και είχαν επίσης αυξημένα επίπεδα αντοχής. Το μέλι δρα ως καύσιμο για να κάνει το συκώτι να παράγει γλυκόζη. Αυτή η γλυκόζη διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στον εγκέφαλο υψηλά και τον αναγκάζει να απελευθερώσει ορμόνες που καίνε λίπος.
Δοκιμάστε επίσης: Χαλβάς του μπακάλη χωρίς ζάχαρη με 4 υλικά από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
Για να επωφεληθείτε από τη δίαιτα με μέλι, απλώς αντικαταστήστε την πρόσληψη ζάχαρης με μέλι, όλη την ημέρα. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνετε τρεις κουταλιές μέλι με ζεστό νερό κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Συνδυάστε το με ένα πρόγραμμα άσκησης (προσπαθήστε να ασκείστε τρεις φορές την εβδομάδα) και θα παρατηρήσετε μια σημαντική μείωση στο βάρος σας. Η μελέτη έδειξε ότι ο μηχανισμός στον εγκέφαλο που προκάλεσε τη λαχτάρα για ζάχαρη θα μπορούσε να κλείσει εντελώς με αυτή τη ρουτίνα με μέλι.
Πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα;
Σύμφωνα με τον McInnes, οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε να χάσουμε βάρος επειδή καταναλώνουμε πάρα πολύ ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όταν καταναλώνουμε μέλι πριν τον ύπνο, το σώμα αρχίζει να καίει περισσότερο λίπος κατά τις πρώτες ώρες ύπνου. Όταν πηγαίνετε ένα βήμα παραπέρα και αντικαθιστάτε όλη τη ραφιναρισμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας με μέλι, εξισορροπείτε εκ νέου το σήμα του εγκεφάλου που σας αναγκάζει να καταναλώνετε περισσότερα γλυκά.
Δίαιτα μελιού: Αυτά είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξετε
Τα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν από τη δίαιτα με το μέλι ήταν αξιοσημείωτα. Αλλά θυμηθείτε να έχετε κατά νου αυτά τα σημεία:
Αντικαταστήστε όλη τη ζάχαρη με μέλι: Αποκλείστε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα τεχνητά γλυκαντικά. Χρησιμοποιήστε μέλι στο τσάι, τον καφέ και τα δημητριακά σας αντί για ραφιναρισμένη ζάχαρη. Ελέγχετε επίσης τι μαγειρεύετε, για να μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη και εκεί.
Δοκιμάστε επίσης: Συνταγή για Μους Σοκολάτα Χωρίς Ζάχαρη – Χωρίς τύψεις, Λίγες θερμίδες
Αποφυγετε το junk food: Τα πρόχειρα τρόφιμα είναι επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν κενές θερμίδες. Για να επωφεληθείτε πλήρως από τη δίαιτα με μέλι, σταματήστε να τρώτε πρόχειρο φαγητό.
Επιλέξτε ακατέργαστους υδατάνθρακες: Το εξευγενισμένο λευκό αλεύρι σε λευκά ζυμαρικά και λευκό ρύζι μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Προτιμήστε αλεύρι ολικής αλέσεως, καθώς είναι καλό για την πέψη και θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Καταναλώστε πρωτεΐνες: Διατηρήστε τις πρωτεΐνες σας άπαχες, αλλά φροντίστε να καταναλώνετε πρωτεΐνες με κάθε γεύμα, καθώς θα σας κρατήσει χορτάτους και επίσης θα αποφύγετε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα που οδηγεί σε λαχτάρα.
Να είστε προσεκτικοί με τα φρούτα σας: Τα φρούτα είναι μια βολική επιλογή ενώ κάνετε δίαιτα, αλλά να θυμάστε ότι τα περισσότερα φρούτα είναι υψηλά σε επίπεδα σακχάρου και μπορούν να εμποδίσουν τη διατροφή σας με μέλι. Είτε μειώστε την πρόσληψη φρούτων είτε επιλέξτε φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες όπως τα μούρα και το ραβέντι.
Πατάτες τέλος: Οποιαδήποτε μορφή πατάτας μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου ινσουλίνης του σώματός σας. Η δίαιτα με το μέλι απαιτεί από εσάς να αποφεύγετε να τρώτε πατάτες.